1. ¿Cualquier persona puede hacer BODYSTEP®?
Sí, los participantes desacondicionados, o sin ninguna experiencia en actividad física, deben antes ser adecuadamente orientados por el instructor certificado.

2. ¿BODYSTEP® proporciona una musculatura magra?
Si, porque es una actividad aeróbica. La perdida de grasa está relacionado con la cantidad de calorías utilizadas durante el ejercicio, en BODYSTEP® podemos quemar hasta 700 calorías.

3. ¿La música 9 proporciona riesgos a los alumnos por subir y descender del step a un ritmo más acelerado?
No, el bajo riesgo de lesión presentado está relacionado con la técnica de ejecución del ejercicio y con la altura del step (que siempre debe ser la mínima), no con la velocidad de la música.

4. ¿Cuál es el número máximo de alumnos por clase?
Depende del tamaño del salón de clases. El instructor debe asegurarse de que todos los alumnos puedan ver sus instrucciones y puedan desplazarse alrededor del step sin chocarse con un compañero o con el step mismo.

5. ¿Cuántas clases de BODYSTEP® pueden ser realizadas en una semana?
Los participantes nuevos deben limitar la frecuencia de entrenamiento en 2-3 veces por semana, con un mínimo de 48 horas de recuperación entre ellas, durante las primeras 12 semanas, hasta tener una base cardiovascular establecida. Subsecuentemente, la frecuencia puede aumentar hasta 4 veces por semana.

6. ¿BODYSTEP® promueve fuerza y resistencia muscular?
El subir y descender del step promueve resistencia y fuerza muscular para glúteos, ísquiotibiales, cuadriceps y gemelos. Por este motivo se admira que los asiduos de BODYSTEP® tengan piernas bien trabajadas.

7. ¿Cuántos tracks tiene la clase de BODYSTEP®?
La clase tiene 12 tracks, cada uno de ellos focalizado a un objetivo diferente. Los dos primeros forman la entrada en calor de la clase, el track uno se realiza con movimientos simples en el piso y el track dos describe movimientos muy fáciles en contacto con el step. A partir del track 3 al 10 comienza a aumentar el ritmo de la clase y a desarrollarse el objetivo principal que es el entrenamiento intervalado, continuando con el track 11 centralizado al trabajo de fuerza y resistencia de brazos y abdominales, y finalizando con el track 12 focalizado al estiramiento y relajación de los distintos grupos musculares.

8. ¿Cómo debo regular la altura del step durante la clase?
Si se trata de un alumno principiante, puedo trabajar con la tapa sola e ir subiendo la altura a medida que se adquiere seguridad y confianza con los movimientos. Es muy importante tener en cuenta que a partir del track 5, la altura debe bajar, ya que en el transcurso del mismo encontraremos un trabajo intenso de piernas a traves de las sentadillas. También es importante prestar atención a la altura del step en el track 9, donde debe utilizarse solo la tapa, o el piso, en caso de no contar con steps apilables.

9. ¿Por qué debemos realizar una pausa después de cada track?
El objetivo principal de la clase, es el entrenamiento intervalado, por lo tanto las pausas deben ser respetadas. Lo importante es que durante esa pausa debemos recuperarnos y prepararnos para rendir al máximo de nuestra capacidad en el próximo track, y así sucesivamente.

10. ¿Con que otro programa puedo complementar el entrenamiento de BODYSTEP®?
Con la clase de BODYSTEP lograrás un mejor nivel de resistencia aeróbica; este entrenamiento puede complementarse con una actividad que estimule el desarrollo de la resistencia muscular localizada, y la fuerza, por ejemplo practicando BODYPUMP dos o tres veces por semana.