Si dejas de vapear, disfrutarás de entrenamientos más fáciles y te sentirás mejor. Una nueva investigación revela por qué.
Todos conocemos las nubes de aromas dulces que flotan en el aire. Vapear se ha convertido en un fenómeno generalizado y millones de jóvenes inhalan vapores de diversos sabores. Según las últimas estadísticas sobre vapeo , el uso de cigarrillos electrónicos entre los jóvenes ha aumentado un 1800 %.
Si tanta gente lo hace, no puede ser tan malo, ¿verdad? Contrariamente a la creencia popular de que vapear es una alternativa menos dañina que fumar, cada vez hay más pruebas que sugieren que no es así.
Aunque no se comprenden del todo las consecuencias del vapeo para la salud a largo plazo, se ha asociado con cambios perjudiciales en los vasos sanguíneos, así como con inflamación y daño pulmonar. Se cree que vapear reduce la función pulmonar y acelera los latidos del corazón, lo que altera la función cardiovascular. Como resultado, se dificulta la respiración y la distribución del oxígeno por el cuerpo, y al hacer ejercicio, se siente más incómodo.
Un estudio de 2024 confirmó que los jóvenes que vapean tienen un peor rendimiento en las pruebas de ejercicio. De hecho, su rendimiento en el ejercicio fue similar al de quienes fumaban.
“Les costaba más respirar, sus músculos se fatigaron más y estaban menos en forma en general”.
El estudio involucró a hombres jóvenes de veintitantos años, todos con función pulmonar normal: algunos no fumaban ni vapeaban, otros llevaban vapeando al menos dos años y otros fumaban al menos dos años. Todos los hombres completaron una prueba de ejercicio progresivo en una bicicleta estática. Esto significa que pedalearon a intensidades crecientes, mientras los investigadores medían la respuesta de su corazón, pulmones y músculos. También se realizaron análisis de sangre y ecografías para evaluar el funcionamiento de sus arterias.
Quienes no vapeaban ni fumaban tenían una capacidad máxima de ejercicio considerablemente mayor que quienes sí lo hacían. Además, quienes vapeaban y fumaban también mostraban signos de que sus vasos sanguíneos no funcionaban con la misma eficacia. Estas personas presentaban mayor falta de aire, mayor fatiga en las piernas y mayores niveles de lactato en sangre (señal de fatiga muscular), incluso antes de alcanzar la intensidad máxima de ejercicio.
El Dr. Azmy Faisal, investigador principal, explicó que existían diferencias clave en la forma en que sus cuerpos reaccionaban al ejercicio. «Les costaba respirar, sus músculos se fatigaban más y, en general, estaban en peor forma física».
Este estudio destaca cómo vapear dificulta el ejercicio, y sabemos que los entrenamientos intensos pueden ser desalentadores. Cuando el ejercicio se vuelve demasiado difícil, sobre todo al principio, es menos probable que continuemos. Y cuando dejamos de hacer ejercicio regularmente, perdemos mucho. El ejercicio regular es clave para proteger nuestro bienestar mental, controlar el estrés, fortalecer los músculos y los huesos, reducir el riesgo de enfermedades, dormir bien y sentirnos felices.
Todos necesitamos hacer ejercicio en nuestras vidas, y si dejamos de vapear podemos hacer que nuestras sesiones de sudoración sean mucho más placenteras.
1 “ Efectos perjudiciales de los cigarrillos electrónicos sobre la función vascular y la eficiencia ventilatoria durante el ejercicio”, por Azmy Faisal et al.; presentado en la sesión “Pruebas de ejercicio: ¿qué hay de nuevo en fisiología pulmonar?” en el Congreso de la Sociedad Respiratoria Europea (ERS) en Viena, Austria, el 8 de septiembre de 2024.
