¿QUÉ ES POWERJUMP?
Power Jump es un programa intervalado de gimnasia en grupo que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular, combinando alto gasto calórico y mucha diversión.
Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que hacen sentir a los alumnos como niños saltando en una superficie elástica.
POWER JUMP ES SEGURO PARA LAS ARTICULACIONES
Al trabajar sobre una superficie elástica, sin rigidez, los alumnos absorben el 80% del impacto durante la clase.
BENEFICIOS
- Power Jump vs. celulitis: Estimula el drenaje linfático.
- Excelente Trabajo cardiovascular.
- Mejorá la circulación sanguínea y la digestión.
- Pueden quemarse entre 600 y 900 calorías en 60 minutos.
¿CÓMO EMPEZAR CON POWERJUMP?
Podés adaptar el entrenamiento con POWERJUMP a tu nivel actual de fitness:
- Empezá con pesos muy ligeros o incluso con sólo la barra.
- El primer día realizá cuatro o cinco tracks y progresá hasta realizar una clase completa.
- Tomatelo con calma realizando una o dos clases a la semana.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuántas calorías es posible gastar durante una clase de Power Jump?
Depende mucho de la fuerza y técnica utilizadas al empujar la superficie elástica, pero se estima un gasto entre 400 a 700 calorías. Individuos muy entrenados son capaces de alcanzar valores próximos a 900 calorías (durante 60 minutos de clase).
¿Cuánto tiempo necesito para adaptarme a la clase?
Si bien el dato concreto puede varias según el participante, por tratarse de una actividad relativamente nueva, es necesaria una adaptación por parte del practicante, estimada en dos semanas, con una frecuencia de 3 veces semanales, donde de la primera a la segunda clase ya son observadas grandes evoluciones. Estas adaptaciones son posibles en cualquier alumno hasta aquellos que no practican actividad física desde hace mucho tiempo.
¿Puedo recomendar una canción?
¡Por supuesto! Puedes rellenar el formulario en la web de Les Mills internacional haciendo click en este enlace .
Estoy embarazada, ¿Puedo hacer POWERJUMP?
La seguridad es nuestra prioridad número uno, por eso recomendamos que consultes a tu médico u obstetra, quienes podrán darte las mejores recomendaciones. Además, asegurate de hablar con el instructor de la clase antes de empezar a entrenar para que sepa que estás embarazada. Así, el instructor podrá recomendarte algunas opciones de ejercicio durante el entrenamiento.
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