Te damos 5 razones para matricularse en un gimnasio y seguir un programa regular de ejercicios.
La actividad física que puede realizar el cuerpo humano es una combinación sincronizada de diversas capacidades, donde intervienen el esquema motor y su masa muscular.
El cultivo-cuidado del cuerpo y la gracias de los movimientos son producto de la apreciación que cada persona tenga de la vida, de la naturaleza, y de las instancias de la vida diaria.
Quienes sienten una gran autoestima siempre estarán atentos a los numerosos beneficios que prestan los gimnasios para la actividad física.
Ejercitarse regularmente proporciona una gama de beneficios físicos y psicológicos de gran relevancia. Por eso, es muy importante nombrar algunas dificultades vinculadas a la salud de las personas y el protagonismo que puede alcanzar la actividad física regular en la prevención y solución de las mismas.
5 razones para matricularse en un gimnasio
Envejecimiento:
La actividad física puede alejar a muchas personas de los problemas físicos o cognitivos asociados al envejecimiento, incluyendo enfermedades, perdida de fuerza, flexibilidad, resistencia, etc.
Un archivo reciente publicado por Archives of Internal Medicine, realizado con personas de la tercera edad, describió la practica de ejercicios regulares como un factor clave para “envejecer con éxito”.
Nada menos que 17 investigaciones realizadas por Tufos University, concluyeron que el entrenamiento de fuerza hecho por adultos ayuda a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y aumentar la masa muscular.
Artritis:
Terapeutas de Keeler Air Force Base Medical Center descubrieron que los ejercicios regulares pueden aliviar el dolor provocado por la artritis. Esto es posible, al reducir la tensión y aumentar la flexibilidad y fuerza muscular. Además, otros beneficios observados incluyen mejoras cardiovasculares ligadas a la resistencia, además de disminución de la ansiedad y depresión.
Cáncer:
Varios estudios muestran que las personas con sobrepeso elevado tienen riesgos mayores de desarrollar cáncer. Uno de ellos, publicado en el New England Journal of Medicine, indica que los individuos con mucha masa corporal grasa corren altos riesgos de muerte por alguno de los tipos de cancer. Entre ellos, lo de esófago, riñones, páncreas, colon y próstata.
Otros estudios presentados en una reunión de la Sociedad Americana para la Investigación del Cáncer, arrojaron resultados similares., demostraron que una dieta saludable y la practica de ejercicios regulares, reducen el riesgo de cáncer de mama.
Derrame cerebral:
Mas de 24 estudios de diferentes países confirmaron que cuanto mejor es la forma física de una persona, menor es el riesgo que corre de tener un derrame cerebral. Un análisis de estos estudios, publicado por el American Herat Asociation Journal arrojó un resultado a tener en cuenta. Como resultado, estimo que las personas físicamente activas, corrían un riesgo 27% menor de tener derrames cerebrales en comparación a los sedentarios o personas que no se ejercitan regularmente.
Declinación mental:
Los científicos afirman que la practica de ejercicios regulares producen efectos positivos en las funciones del cerebro. Por esta razón, los investigadores de la Universidad de Illinois estudiaron un grupo de personas de mas de 60 años. Finalmente, encontraron diferencias significativas entre los cerebros de quienes se ejercitan regularmente y los que no lo hacen.
Se concluyo que la actividad física regular puede retardar la perdida de tejido cerebral. Protegiendo por lo tanto, la memoria de las personas a medida que envejecen. Test realizados con monos en la Universidad de Oregon, mostraron una circulación sanguínea mas eficaz, tanto en reposo como en actividad, en los cerebros de los animales físicamente activos.
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Información basada en la publicación nº 12 de la revista Fitness Latin America.
Departamento Técnico Body Systems LatinAmerica
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