Descubrí como la velocidad puede llevar tu entrenamiento de Artes Marciales a un nivel superior. BODYCOMBAT, “La necesidad de velocidad”
La velocidad es muy importante. Cuanto más rápido te moves más fibras musculares activás, y cuantas más fibras musculares activás, más calorías quemas durante tu entrenamiento. Además si aumentas la intensidad lo suficiente alcanzando tu zona máxima de entrenamiento, no solo obtenes los beneficios que te permiten quemar calorías mientras te moves, sino que también continuas con esta “quema” luego de la clase!
En cualquier entrenamiento de Artes Marciales que quieras aumentar la intensidad, debes hacerlo poniendo foco en la velocidad de los Golpes y Patadas.
Para incrementar velocidad de manera efectiva en BODYCOMBAT, primero debes ser consciente de la tensión muscular, cuanta más tensión uses durante cualquier ejercicio, más lento serás al moverte.
Cuando las personas intentan mejorar su velocidad, un error común es el de aumentar la tensión. El realizar movimientos con tensión implica la demanda de mucho esfuerzo, por ejemplo apretar los puños al máximo y contraer los músculos, hacen que la velocidad sea más lenta.
En cambio para realizar un movimiento con velocidad máxima, debes mantener la calma. Permanecer relajado hasta una fracción de segundo antes de realizar el golpe y moverte tan rápido como el cuerpo te lo permita.
BODYCOMBAT, “La necesidad de velocidad”
La velocidad y la relajación realmente van de la mano para obtener resultados?
El secreto de la velocidad es la relajación, ya que la misma permite que el cuerpo permanezca ágil para moverse con rapidez. Existen estudios que demuestran que hay una fase de relajación que “sucede” entre las dos contracciones de cualquier golpe contundente. El ciclo de contracción – relajación – contracción crea una “activación muscular de doble pico”, lo que genera mayores resultados.
- El pico inicial de activación muscular ocurre al comienzo del golpe, mientras los músculos se tensan para generar fuerza.
- Esto es seguido por una fase de relajación que permite el aumento de la velocidad del movimiento.
- La segunda contracción se produce en el momento final del golpe. (Justo en el momento de “contacto”)
El Director del programa de entrenamiento BODYCOMBAT, Dan Cohen, lo expresa de manera simple, “si queres llevar tu entrenamiento de Artes Marciales al siguiente nivel, debes pensar rápido, ser explosivo y relajado a la vez”.
Sumate a una clase de BODYCOMBAT y viví la experiencia de la mano de un instructor de calidad mundial, él te guiara brindándote consejos y motivación que te ayudaran a sacar provecho máximo del entrenamiento llevándote hacia una condición física superior!