CONSUMO CALORICO EN LOS PROGRAMAS LES MILLS
MUCHO MAS SOBRE EL CONSUMO CALORICO EN LOS PROGRAMAS LES MILLS.
CUANTAS CALORIAS CONSUMIS REALMENTE EN LOS ENTRENAMIENTOS LES MILLS… ES LO QUE MAS IMPORTA?
Estamos constantemente preguntandonos cuantas calorias se consumen en varios de los entrenamientos de LES MILLS. El hecho es que, mientras les ponemos numero a las calorias, la mejor manera de mirar es observar los beneficios de cada programa.
Hay una gran variedad de estilos de entrenar y transpirar. Algunos entrenamientos consumen una gran cantidad de calorías en poco tiempo, otros te ayudan a ganar fuerza muscular, lo que contribuye a consumir mas calorías a largo plazo. No todas las calorías se consumen de la misma forma, y los diferentes tipos de entrenamiento ayudan a estimular respuestas hormonales diferentes , aun cuando el consumo calórico no es el mismo.
Pero aún así, el consumo calórico es algo que a muchos deportistas les gusta hacer un seguimiento.
Con esto en mente, la kinesióloga y especialista en biomecánica y neurofisiología, Dra. Jinger Gottschall evaluó recientemente la suma de consumo de calorías de 477 personas diferentes en 12,000 entrenamientos LES MILLS ™ para encontrar el rango promedio de consumo de calorías para diferentes programas LES MILLS. Estos números sirven como una guía útil, pero es importante tener en cuenta que todos somos diferentes. Si estás preparado para dar rienda suelta a tu bestia interior, nunca sabrás cuánto puedes consumir. ¡Al parecer, el director del programa Les Mills, Glen Ostergaard, ha registrado hasta 850 calorías quemadas durante BODYPUMP ™!
CONSUMO CALORICO EN LOS PROGRAMAS LES MILLS
BODYPUMP
Durante la clase de BODYPUMP vas a elevar tu frecuencia cardíaca y estimular el consumo calórico, pero lo que es mas importante, es que vas a fortalecer y modelar tu cuerpo, y también, mejoras la densidad osea. Mientras que se espera que consumas en promedio 400 Calorías, en 55 minutos de entrenamiento de BODYPUMP , es la construcción de músculo magro lo que te da beneficios a largo plazo. Generando esta masa muscular magra, mejoras la habilidad de tu cuerpo de consumir calorías a largo plazo, y además, mejorás tu metabolismo.
BODYCOMBAT
Este entrenamiento de artes marciales mixtas que ayuda para mejorar el nivel aerobico mientras modelas tu cuerpo. Los participantes consumen en promedio 570 Calorías durante la clase de 55 minutos. BODYCOMBAT también conocido como un gran entrenamiento para el core, porque provee el equivalente a 1700 abdominales.
BODYBALANCE
Mejora tu flexibilidad y fuerza, mientas colabora a disminuir el stress. Durante la clase de BODYBALANCE el foco esta puesto en mejorar la fuerza del core y la movilidad articular, creando sensaciones de bienestar y calma.
CXWORX
Esta diseñada para aumentar la fuerza del core, tonificar tus abdominales, gluteos y piernas y también, mejorar la postura. Te brinda beneficios a largo plazo en cuanto al consumo calórico. CXWORX contribuye a formar masa muscular magra en el core, lo que mejora la habilidad del cuerpo de consumir mas calorías durante los entrenamientos de fuerza, alta intensidad y aerobicos.
RPM
Si no buscas alto impacto la mejor forma de mejorar tu nivel de fitness y perder grasa corporal es , RPM™ . Con solo 45 minutos de ciclismo de interior, podés consumir en promedio 500 Calorías. También vas a modelar tu cintura y tonificar tus piernas.
BODYATTACK
Es una forma increible de mejorar tu nivel aerobico y quemar calorías mientras modelás y tonificás todo tu cuerpo. Se espera consumir en promedio 555 Calorías en una clase de 55 minutos de BODYATTACK, tambien mejorar el nivel Atlético y la agilidad. Mejorando el estado Atlético, es como justamente el cuerpo incrementa su habilidad de consumir calorías.
BODYSTEP
El pico aerobico de entrenamiento que se genera en un entrenamiento de BODYSTEP™ llevará a tus sistemas de quema de grasa hacia el cielo. Se puede esperar en promedio un consume de 540 Calorías durante un entrenamiento de 55 minutos de BODYSTEP. Además, eleva la frecuencia cardíaca y mejora la agilidad mientras colabora en la tonificación de gluteos y piernas.
BODYJAM y SH’BAM
Si te pones a contra las calorías en BODYJAM™ o SH’BAM™ vas mal! La idea es soltarse y Simplemente bailar y mover tu cuerpo. Tenes muchas chances de que te diviertas tanto que no tedes cuenta que estas entrenando. Pero asegurate de que en este entrenamiento vas a consumir una cantidad sorprendente de calorías. Se espera que consumas en promedio, 480 Calorías durante los 55 minutos de clase de BODYJAM y unas 410 Calorías en los 45 minutos de clase de SH’BAM.