Coronavirus y Salud
Los temores de la pandemia de COVID-19 coronavirus son un recordatorio de que el ejercicio regular es parte de un estilo de vida saludable y es una de las mejores defensas.
Si has estado siguiendo las noticias, sabés cuales son las indicaciones: lavá tus manos muy bien, tose o estornuda con un pañuelito de papel o en tu codo, limpia todas las superficies de manera profunda, aíslate si pensás que has estado en contacto con alguna persona infectada. Hasta que la vacuna sea desarrollada, estas son las recomendaciones para prevenir la diseminación del COVID-19
Asi que, si estas leyendo esto, la buena noticia es que probablemente ya estaras haciendo la mejor cosa que podes hacer para mejorar tu sistema inmunológico y preparar tu cuerpo para combatir esta enfermedad – ejercitándote.
Coronavirus y Salud
AYUDA AL SISTEMA INMUNOLOGICO
Es simple – estar físicamente en forma aumenta tu sistema inmunológico. Basicamente, el ejercicio aumenta el fluído sanguíneo y moviliza los glóbulos blancos, una de las herramientas principales para la defensa de los microbios. Al menos 150 minutos de ejercicio aerobico moderado o 745 minutos de ejercício intenso por semana es recomendado, pero cualquier cosa es mejor que nada.
REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES CRONICAS
El colegio americano de medicina del deporte, realizó un proyecto “El Ejercicio es Medicina” en el cual documentó los beneficios del ejercicio sobre la salud, incluyendo la disminución de la incidencia de varios cancers, reducción del riesgo de un excesivo aumento de peso (lo que trae asociado problemas de salud como la diabetes), y mejora en la salud cardiovascular (incluyendo una disminución del riesgo de hipertensión y ataques cardíacos). Todo esto contribuye a disminuir el riesgo de mortalidad en personas que se ejercitan.
MEJORA TU SALUD MENTAL
Las hormonas de estrés compromenten la función inmunológica, pero el ejercicio, incluido el yoga, es muy bueno para combatir el stress. Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular esta asociada con una mejor salud mental, incluyendo una reducción del riesgo de la incidencia de demencia, reduce la sensación de ansiedad y depresión, mejora la función cognitiva, mejora la calidad de vida, mejora el sueño. Nuevamente, las ultimas investigaciones en neurociencia demuestran que la actividad física moderada puede dar grandes beneficios.
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