Los beneficios inesperados que provienen de elevar tu frecuencia cardiaca de manera regular. Nuevos beneficios del entrenamiento
Nuevos beneficios del entrenamiento
CINCO COSAS SORPRENDENTES QUE PASAN CUANDO TE ENTRENAS
Participar en entrenamientos regulares genera beneficios que conocidos, incluyendo la disminución de riesgo de padecer enfermedades cardiacas, cáncer y hasta revertir los efectos de la diabetes. Pero la lista no se corta acá. Hay muchos otros beneficios del entrenamiento que son inusuales y vale la pena conocer.
-
El entrenamiento puede mejorar tu Visión
No, no estás leyendo mal. El entrenamiento puede mejorar tu visión a largo plazo. Varios estudios han descubierto una relación entre el entrenamiento y su incidencia sobre las cataratas. (una de las principales causas de ceguera en el mundo). La razón exacta es desconocida, pero diversos científicos piensan que podría ser debido a la reducción de radicales libres (partículas que pueden causar daño en el ADN, proteínas y otras partes del cuerpo)
-
El entrenamiento puede mejorar tu Inteligencia
¿Estas estudiando para un examen? ¿Tenes problemas para recordar cosas? Entonces el entrenamiento podría ser de gran ayuda. Algunos estudios han demostrado que el ejercicio mejora aspectos de la función cognitiva. Incluyendo mejoras en la memoria, logros académicos (especialmente en niños), alargamiento del periodo de atención y funciones ejecutoras (la habilidad de pensar diferente sobre situaciones y regular las emociones). Hay varias razones para esto, incluyendo el aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro y la disminución de los niveles de estres en el cuerpo. Pero la razón más interesante es que el ejercicio cambia la apariencia Física del cerebro, su morfología.
El entrenamiento aeróbico aumenta la materia gris (partes del cerebro que contiene terminaciones nerviosas) las cuales aumentan la potencia de procesamiento que el cerebro es capaz de realizar.
-
El ejercicio puede regenerar células cardiacas
Como se mencionó arriba, está comprobado que el ejercicio puede reducir el riesgo de sufrir ataques cardiacos, pero que pasaría si ya tuviste uno? Cuando tenemos un ataque cardiaco, básicamente muere parte de nuestro musculo cardiaco, pero investigaciones recientes sugieren que el ejercicio aeróbico regular puede regenerar las células cardiacas perdidas; revirtiendo el daño causado por un ataque cardíaco. La cantidad total no alcanzaría para regenerar totalmente el Corazón. Esto se debe a que el ejercicio ha demostrado que aumenta la suma de las proteínas en el Corazón, aumenta el flujo sanguíneo y disminuye los niveles de apoptosis (muerte celular programada).
-
El entrenamiento puede mejorar la salud intestinal a largo plazo
Se ha demostrado que el entrenamiento a largo plazo ha disminuido el riesgo de cáncer de colon hasta un 50%, un descenso del riesgo de formación de piedras en la vesícula, disminución en los índices de constipación y en las enfermedades intestinales inflamatorias. Se cree que esto se debe a los cambios que se generan en las micro bacterias del intestino. Es importante notar, que, las ultimas noticias sugieren que si estas padeciendo de algún síntoma relacionado con el intestino, es probable que sea mejor que te mantengas alejado de los entrenamientos de alta intensidad y mucho impacto y que realices ejercicios de bajo impacto como ciclismo, por lo menos hasta que los síntomas hayan pasado.
-
El ejercicio puede mejorar tu salud mental
Se ha demostrado que todo tipo de entrenamiento mejora varios aspectos de la salud mental. Incluyendo los niveles de ansiedad, síntomas de depresión y otorga un bienestar general. Además, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza mejora el estado de ánimo. También hay evidencia que todo tipo de ejercicio puede mejorar los síntomas de trastornos mentales como la esquizofrenia. Así como también disminuir la incidencia negativa de los efectos secundarios de algunos medicamentos anti-psicóticos. Esto se debe a varias razones, como por ejemplo el aumento de algunas hormonas que regulan la función cerebral, las cuales pueden llegar a estar disminuidas en algunas de las opciones mencionadas.
Como conclusion, el ejercicio puede ser considerado como una “la píldora mágica”, y todos deberíamos estar alentando a las personas sedentarias a moverse.
Seguramente la ciencia que Avanza a pasos agigantados y a una velocidad nunca vista antes, siga aportando nuevos descubrimientos impensados sobre los beneficios del entrenamiento.
Basado en una nota de Michael Trott para Fit Planet